Faites le choix du sport à la maison
Envie d’entretenir sa condition physique, d’affiner sa silhouette ou tout simplement de rester en forme ? C’est le moment d’investir dans du matériel fitness et remise en forme. Mais pas n’importe lequel. Parce qu’il existe aujourd’hui, des appareils tout-en-un très performants, qui permettent de recréer chez soi une salle de sport avec un minimum de matériel. Pour commencer, où vais-je les installer ? Ce sera peut-être dans la chambre, dans un coin du salon, sur le palier, sous les combles ou au sous-sol. Peu importe. Ce qu’il faut, c’est un minimum de 4 m². Mais avec quels appareils s’équiper ?
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Un poste de cardio training
Le traditionnel vélo d’appartement reste une valeur sûre. C’est un bon outil pour faire se muscler le coeur mais aussi les jambes, les hanches et les bras. On en trouve de 199 à 450 €, avec un prix moyen de 350 € pour du bon matériel. Toutefois, il ne suffit pas à faire travailler toutes les parties du corps. Il faut donc compléter avec un tapis de course (de 350 à 1500 €, avec un prix moyen de 800 € pour un bon tapis) ou un rameur ((de 350 à 2000 €). Le rameur est en perte de vitesse auprès des connaisseurs. En effet, il fait beaucoup travailler les lombaires, ce qui ne convient pas à tout le monde. Alors attention à la posture ! Quant au bon vieux stepper, il n’a plus la cote, considéré comme basique et pas assez ludique.
Si vous souhaitez travailler à la fois le haut et le bas du corps, préférez le vélo elliptique, qui recrée les mouvements du vélo et du ski de fond. Tout-en-un, il remplace avantageusement le vélo classique, le rameur et le tapis, tout en offrant des programmes variés (pour certains modèles) et permet de suivre son rythme cardiaque. Vous travaillerez en même temps épaules, bras, pectoraux, poitrine, fessiers, cuisses et mollets, sans oublier la sangle abdominale. Son prix : de 200 à 800 €, avec un prix moyen à 450 € pour du bon matériel. Moins cher, moins volumineux et plus complet que le duo vélo-tapis ou vélo-rameur, donc.
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Le poste de musculation
Améliorer son souffle et sa résistance à l’effort, c’est bien mais pas suffisant. Pensez également à travailler votre musculature pour avoir une belle silhouette. On peut opter pour le traditionnel banc et autres appareils à charge libre (où l’on charge soi-même les poids sur les barres). Mais attention : on est souvent en déséquilibre. De plus, en travaillant seul chez soi, on risque un jour de se retrouver coincé sous une barre trop chargée.
Aujourd’hui, amateurs et professionnels lui préfèrent les appareils dits « à charge guidée ». Les poids sont chargés derrière l’appareil. On n’a plus besoin de manipuler les poids. On ne risque pas de se faire mal. On travaille en équilibre. On est davantage en sécurité. Et l’appareil est multiposition. Que demander de plus ? Son prix : de 199 à 800 €, avec un prix moyen de 350 € pour du bon matériel.
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